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快手早餐第五期:滋补暖胃杂粮粥

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发表于 2017-9-1 15:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
一场秋雨一场寒
本周连续几天的雨雨雨
让这座城市气温骤降
QAQ 如果没有爱的抱抱
不如来一份杂粮粥来取取暖

小米、红米、黑米等杂粮中大多富含维生素B1
这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用,
能增加身体御寒能力;杂粮富含膳食纤维
保持身材的菇凉也不用担心长胖哦!

原来杂粮粥如此多娇,
逗嘎嘎团长当然忍不住想分享给大家了!
(文末有福利)

图形2.jpg

本期陈轶婵营养早餐奉上,
丰富杂粮粥温暖你的胃

杂粮粥+西兰花炒胡萝卜+凉拌黄瓜+梨

准备食材:
IMG_6846_副本.jpg

小米/红米等/西兰花/胡萝卜/黄瓜/梨

制作步骤:

1、小米、红米等洗净熬成粥
(如果早上时间不够,可以用电饭煲提前预约好)

IMG_6863_副本.jpg

2、西兰花、胡萝卜洗净,切小块备用

IMG_6847_副本.jpg


3、黄瓜去皮、去籽,切片备用

IMG_6849_副本.jpg

4、切好的黄瓜片加适量生抽、盐、
白糖、蒜蓉、芝麻油、花椒油拌匀装盘

IMG_6862_副本.jpg

5、平底锅放少量油,油热后先下胡萝卜块快炒一下,
再下西兰花继续翻炒,快熟时放适量盐起锅装盘

IMG_6851_副本.jpg

6、香水梨去皮去芯,切块摆盘
(现在正是梨大量上市的时间,可以多吃,有润肺化痰的功效)

IMG_6852_副本.jpg

7、盛出杂粮粥,摆个造型让手机先吃

IMG_6858_副本.jpg

本期早餐比较清淡少油,
西兰花和胡萝卜会增加饱胀感,
杂粮营养丰富,你需要的营养这份早餐里都有
如此暖心暖胃早餐,快快动手做起来

快手营养早餐,和你一期一会

说好的福利,看这里
说出你的早餐故事,赢乐享团试吃名额

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发表于 2017-9-2 22:42 来自手机 | 显示全部楼层
清淡养生走起
发表于 2017-9-4 08:52 | 显示全部楼层
易学,明天整。
发表于 2017-9-4 09:24 | 显示全部楼层
已试了,好吃。
发表于 2017-9-6 16:49 | 显示全部楼层
然而寝室没有锅,包子+豆浆才是我正确的早晨打开方式。
发表于 2017-9-6 17:36 | 显示全部楼层
虹雨 发表于 2017-9-4 09:24
已试了,好吃。

可以根据口味变换搭配哦
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