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快手早餐第十五期:暖冬燕麦山药米糊

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发表于 2017-11-17 17:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

图形2.jpg


越来越冷的天,越来越暖的床
冬天的你是否在为做早餐而烦恼
美食达人教你一款懒人必备早餐
山药和燕麦的结合,低脂又健康
浓香又软糯的米糊,方便又营养
学做一碗燕麦山药米糊
温暖你的整个冬天
(文末日常发福利)


IMG_7742.JPG

食材:
杂粮饭、燕麦、山药、鸡中翅、南瓜、
红萝卜、胡萝卜、荷兰豆、藕、奥尔良烧烤料


IMG_7756.JPG

步骤:

1提前一晚将鸡中翅洗净,划几道口,
浸泡1小时去除血水,沥干水份
放入奥尔良烧烤料搅拌均匀,盖保鲜膜放置1


QQ图片20171117152620.jpg

2、山药去皮,洗净切小块,与燕麦、杂粮放入豆浆机,
根据自家豆浆机情况加适量水选择“米糊”功能键
IMG_7757.JPG



3、腌好的鸡中翅放入烤盘(烤盘上覆一层锡薄纸),
180度烤15分钟(中间记得翻面)


IMG_7749.JPG

4、藕、胡萝卜、红萝卜去皮,南瓜去皮去内瓤,
荷兰豆去两头茎丝,洗净切皮备用


IMG_7758.JPG

5、锅内放适量色拉油,油热后下藕、
胡萝卜、红萝卜、南瓜片、荷兰豆快炒,
快熟时放适量盐,然后起锅装盘


IMG_7759.JPG

一餐美味的山药玉米糊早餐就做好啦
你学会了吗


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