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[众观天下] 数据显示:久坐不动骨头易变“脆”

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发表于 2019-4-27 20:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
英国一项研究显示,中老年人久坐不动会导致骨密度降低,使骨头变“脆”,增加骨折风险;少坐多动、每天步行1万步则有助保持骨骼强健。
英国纽卡斯尔大学和杜伦大学近日在《公共卫生杂志》上发表报告说,他们让214名62岁的受试者连续7天佩戴监测设备,以获取他们的运动和久坐时间,并测量了这些人的髋骨和脊椎骨密度。
结果发现,一周内轻度运动150分钟的人,其骨密度水平比久坐时间更长的人要高;总体来讲,男性比女性更易久坐不起,他们的骨骼也因此更为脆弱。对男性来说,每天久坐超过84分钟的人,其脊椎骨密度比每天坐52分钟的人低22%。
研究人员说,久坐不动对骨密度的影响与吸烟相当,要想保持骨骼强健,降低骨折风险,最好减少久坐时间,多活动身体,比如每天步行1万步。
研究人员还表示,很多人60多岁退休后运动减少,看电视时间增长,而本项研究特别关注这一群体,提醒他们少坐多动的重要性。目前不少智能手机、手表都能统计步数,人们可以借此来激励自己和家人形成更健康的生活方式。据新华网

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