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[众观天下] 甜食不仅“毁容”,还会让你感到疲劳!专家一句话道出真相

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发表于 2019-5-15 16:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
冰激凌、糕点、巧克力……是很多人欲罢不能的美食。更有人深信“甜食能让心情变好”,放肆地大快朵颐。
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殊不知,享受嘴瘾的同时,你的身体正在承受着伤害。
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受访专家

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中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红( X' V; \- u0 H, v/ v
北京朝阳中西医结合急诊抢救中心临床营养科主任 荀晓霖
中国老年医学学会营养与食品安全分会副会长  周春凌

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甜食吃多了容易“变丑”

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如果你脸上突然冒痘,反思一下,是不是最近甜食吃多了?
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目前有明确的证据显示,甜食会加剧痤疮。

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这是因为,食用甜食越多,皮脂腺分泌就越旺盛,从而导致皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖,并排泄出过多的脂肪酸。
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脂肪酸附着在毛孔内壁,不容易脱落,从而长出痤疮。
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糖类在人体内代谢时,需要B族维生素。所以,甜食摄入多了,B族维生素大量消耗,是“长痘痘”的因素之一。
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《2016版中国居民膳食指南》建议,每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。
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建议多关注低糖或无糖食品:
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国标《GB28050-2011 预包装食品营养标签通则》规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可标注“低糖食品”;低于0.5克可标注“不含糖”或“无糖”。
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此外,推荐吃一些富含B族维生素的食物,有助于皮肤保持湿润光滑,如乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等。

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吃甜食反而让你更累

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“甜食能改善情绪”的观点在流行文化中有着广泛的影响,以至于很多人在疲劳、困倦时,会求助于蛋糕、面包等含糖量高的甜食。

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3种情况吃甜食更伤身
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除了犯困、焦虑时不推荐吃甜食,以下3种情况吃甜食,非但没有好处,反而可能对身体造成影响。

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NO1.上火时
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NO2.经期时
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吃甜食还会造成血糖不稳定,影响体内激素的平衡,加重不适。因此,女性朋友在月经前和经期都应当减少糖分摄入。
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NO3.肚子时

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编辑:单镜宇 责任编辑:孟夏

来源:生命时报

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